L’hypnothérapie est considérée comme une solution alternative ou complémentaire pour accompagner un changement
Tout le monde a fait l’expérience de l’hypnose, en fait c’est un état naturel dans lequel nous entrons et sortons tous plusieurs fois par jour. S’il vous arrive de rentrer chez vous après le travail et que vous ne vous souvenez pas du trajet, vous étiez probablement dans un de ces états modifiés de conscience – une transe légère mais une transe quand même. C’est la façon dont notre cerveau fait une pause. Si vous avez déjà regardé un film et que vous avez pleuré, ri ou eu peur, vous étiez en état d’hypnose. Nous savons intellectuellement que les films ne sont pas réels, mais si nous pouvons être émotionnellement affectés par eux, nous sommes en état d’hypnose.
L’état d’hypnose légère au volant
Contrairement à la croyance populaire, l‘hypnose n’est pas un état de sommeil.
L’activité cérébrale ressentie pendant l’hypnose est « alpha ». L’état alpha est décrit comme un état éveillé, mais détendu. Nous ressentons tous cet état lorsque nous nous réveillons le matin et juste avant de nous endormir, et cela se produit naturellement plusieurs fois par jour. L’état alpha est considéré comme un état hypnotique.
Lorsqu’une personne ferme les yeux, son cerveau commence automatiquement à produire davantage d’ondes alpha. On observe généralement une réduction du stress et de la douleur physique lorsqu’on entre dans cet état. Le niveau suivant, avant de s’endormir, est l’état d’ondes cérébrales appelé « Thêta ». L’état thêta est un état hypnotique un peu plus profond que l’état alpha.
Souvent, les gens pensent que l’hypnose est un état de sommeil. C’est peut-être parce que la définition du mot grec « hypnos » signifie en fait « sommeil ». Dans le cadre de l’hypnothérapie, on peut considérer l’hypnose comme les premiers stades du sommeil, lorsque l’on est conscient mais extrêmement détendu et que les sens sont toujours en éveil. Pour que l’hypnothérapie soit efficace, il faut être éveillé. Si l’on s’endort, les suggestions ne seront pas entendues et donc inefficaces. Il est normal, lorsque l’on se trouve dans l’état « Alpha » ou « Thêta », d’entendre la voix du thérapeute mais, au sortir de l’hypnose, de ne pas se souvenir de grand-chose de ce qui a été dit.
Comment fonctionne l’hypnose ?
La raison pour laquelle l’état hypnotique fonctionne pour aider une personne à faire évoluer ses croyances ou ses comportements, est qu’il existe un filtre entre l’esprit conscient (intellect) et l’esprit inconscient. Le filtre est important parce qu’il aide une personne à juger et à évaluer toutes les informations qui lui parviennent quotidiennement. Lorsqu’une personne se trouve dans l’état d’ondes cérébrales « Alpha ou Thêta » ou dans l’état hypnotique, ce filtre est affaibli afin d’accéder à l’inconscient.
Dans cet état, le praticien peut apporter de nouvelles informations ou suggestions dans l’inconscient d’une personne pour l’aider à effectuer des changements qui, autrement, seraient stoppés et évalués de la même manière qu’auparavant, ce qui pourrait maintenir une personne coincée dans un modèle de pensée ou de comportement qui ne l’aide pas.
Un bon exemple du pouvoir d’inconscient qui maintient une personne dans un schéma est l’habitude de fumer. Arrêter de fumer avec l’hypnose est extrêmement efficace parce qu’une personne connaît intellectuellement toutes les raisons d’arrêter de fumer, mais son inconscient peut la maintenir dans cette habitude parce qu’il fonctionne sur le principe du « connu » et de l' »inconnu ». Les comportements connus (comme fumer pendant de nombreuses années) sont considérés comme agréables par l’inconscient, tandis que les comportements inconnus (comme arrêter de fumer) sont considérés comme douloureux.
Lorsqu’une personne se fait dire par son médecin qu’elle doit arrêter de fumer pour toutes les raisons de santé habituelles, son intellect (son esprit conscient) peut facilement être d’accord. Cependant, le filtre est en place et lorsque les suggestions du médecin pour arrêter de fumer atteignent le filtre, elles se diluent et sont très faibles au niveau inconscient
L’hypnose fonctionne-t-elle vraiment bien ?
L’hypnothérapie crée une synchronisation entre le conscient et l’inconscient en dépassant le filtre et en plaçant les suggestions directement dans l’inconscient. Quel que soit le problème sur lequel une personne travaille, une suggestion personnalisée en état d’hypnose peut l’aider à changer un comportement ou à atteindre un objectif spécifique.
Il est tout à fait normal de ne se souvenir que d’une partie de ce qui a été dit par le praticien en hypnose lorsqu’on est en état d’hypnose et comme votre inconscient enregistre tout ce qui entre dans vos cinq sens tout au long de la journée pendant vos heures d’éveil, vous pouvez être sûr que les suggestions faites lors de la thérapie seront enregistrées de la même manière. L’inconscient enregistre les suggestions du praticien et bientôt la personne commencera à remarquer des changements dans sa pensée et son comportement. L’hypnothérapie n’est pas destinée à l’esprit conscient, c’est pour cela que nous utilisons le conseil et la TCC (thérapie cognitivo-comportementale ou thérapie par la parole).
En fait, pendant l’état hypnotique, une personne verra son esprit conscient vagabonder, pensant à des choses comme « Je me demande si je suis vraiment hypnotisé » ou « Je dois m’arrêter à l’épicerie sur le chemin du retour ». Pendant ce temps, votre inconscient enregistre toutes les suggestions du thérapeute. Votre esprit conscient passe de l’écoute des paroles de l’hypnothérapeute à des pensées qui n’ont rien à voir avec elles. C’est normal et inévitable. C’est en fait optimal car chaque fois que l’on revient à la voix du thérapeute, on s’enfonce un peu plus dans l’état hypnotique.
Suis je hypnotisable ?
Cette question revient très régulièrement, et c'est logique tant l'hypnose suscite encore de nombreuses interrogations, de fantasmes et d'appréhension. J'ai donc le plaisir de vous proposer un test qui démarre dès la saisie du formulaire.
Quelles sont les sensations de l’hypnose ?
L’hypnose implique généralement que la personne éprouve un sentiment de relaxation profonde et que son attention se concentre sur les suggestions données par l’hypnothérapeute, qui sont liées à l’état du client, qu’il s’agisse d’un comportement qu’il aimerait éliminer ou d’une qualité qu’il aimerait améliorer. Un hypnothérapeute demandera souvent au client d’utiliser son imagination et des techniques de visualisation pour l’aider à voir les changements qu’il souhaite effectuer.
Certaines personnes se sentent en apesanteur, d’autres se sentent lourdes, comme si elles ne voulaient pas bouger leurs bras ou leurs jambes. En général, les personnes sortent de l’hypnose en se sentant très détendues et reposées, presque comme si elles venaient de se réveiller d’une sieste, même si elles n’ont pas dormi.
L’hypnose est en fin de compte une auto-hypnose
Il est généralement admis que toute hypnose est en fin de compte une auto-hypnose. L’hypnothérapeute ne fait que faciliter l’expérience.
L’hypnothérapie ne consiste pas à faire faire des choses à quelqu’un, c’est même le contraire, il s’agit de lui donner les moyens d’agir. Les suggestions données par le thérapeute aident les gens à opérer des changements positifs en eux-mêmes, parce qu’il s’agit d’un changement qu’ils souhaitent vraiment.
L’hypnose n’est pas efficace lorsqu’une personne atteint l’état « Delta » des ondes cérébrales. À ce moment-là, la personne est endormie et se trouve dans un état d’inconscience et le subconscient n’enregistre pas les informations ou les suggestions.
L’état alpha ou thêta de l’hypnose
Lorsqu’une personne entre dans l’état alpha ou thêta, le thérapeute est en mesure de lui suggérer des idées, des concepts et même de l’aider à visualiser ses objectifs. À ce moment-là, le subconscient permet aux graines d’être plantées pour ensuite créer les changements dans la réalité. Les changements se produisent de manière subtile, mais il s’agit essentiellement d’un moyen pour votre subconscient et votre intellect de s’aligner.
Le subconscient classe et stocke toutes nos expériences de vie, qu’elles soient positives ou négatives. Une sorte de reprogrammation de l’inconscient (hypnothérapie) est parfois nécessaire pour modifier des comportements profondément ancrés.
L’hypnose est considérée comme très efficace contre l’anxiété, car l’hypnotiseur est capable d’utiliser des techniques de relaxation pour aider une personne à atteindre un sentiment de paix et de tranquillité. Il est également possible d’apprendre les techniques d’auto-hypnose, ce qui permet de se détendre à tout moment.
Il est important de noter qu’une personne ne peut pas être « programmée » ou amenée à faire quelque chose qu’elle ne ferait pas normalement, ou à se comporter d’une manière contraire à sa morale et à ses croyances. Une personne ne peut pas rester bloquée dans un état d’hypnose et reste pleinement consciente de son environnement. Elle peut à tout moment revenir à la pleine conscience ou à l’état d’ondes cérébrales « bêta ».
L’intellect sait ce qui est bon pour nous et ce que nous « devrions » faire pour changer nos habitudes, comme pour la résolution du Nouvel An de perdre du poids ou d’arrêter de fumer. Notre intellect n’aurait jamais voulu que nous commencions à fumer, créant ainsi une habitude qui pourrait nous tuer. Notre intellect sait que nous devons manger des aliments sains et faire de l’exercice pour conserver notre poids de forme et une santé optimale.
Alors pourquoi notre inconscient semble-t-il s’opposer à ces pensées et idées très logiques et raisonnables ? C’est tout simplement parce qu’il fonctionne selon des schémas, et un autre mot pour schéma est habitude.
Nous nous habituons à une façon d’être et notre inconscientest très à l’aise pour y rester. Sa tâche principale est de maintenir l’homéostasie. Il ne fait pas la différence entre le bon et le mauvais, le sain et le malsain. L’inconscient fonctionne à partir d’une position de « connu » et d' »inconnu ». Ainsi, il associe le plaisir aux schémas et habitudes « connus » (même les habitudes dangereuses et malsaines) et la douleur à l' »inconnu » ou au changement.
La bonne nouvelle, c’est que l’hypnothérapie est le moyen le plus rapide et le plus efficace de communiquer avec l’inconscient
Les schémas et les habitudes peuvent être modifiés. Si vous avez besoin d’aide pour changer certains schémas ou habitudes, ce que nous faisons tous à un moment ou à un autre, l’hypnose pourrait être la solution pour vous !