Hypnose pour maigrir, comment perdre du poids durablement avec votre hypnothérapeute à Montauban

Vous voulez perdre du poids et éliminer vos kilos en trop ? Ou, au contraire, vous souhaitez atteindre votre poids idéal en en prenant quelques-uns ? Avez-vous pensé à l’hypnose pour la gestion du poids ? Prise ou perte de poids sont en général associées aux habitudes alimentaires et à la pratique d’une activité physique. Ce n’est pas faux ! Mais savez-vous que votre inconscient joue un rôle primordial dans vos comportements alimentaires ? Praticien en hypnose Ericksonienne, je vous accompagne à Montauban dans votre quête de poids équilibré.

Hypnose pour la gestion du poids : qu’est-ce que l’hypnothérapie ?

Le but d’une séance d’hypnose est de vous placer dans un état de transe hypnotique, un état de conscience modifié dans lequel vous atteignez une sensation de complète relaxation tout en étant très concentré. Dans cet état, les capacités de votre attention sont donc décuplées, tout comme votre réceptivité aux suggestions. Vous restez donc conscient, mais d’une autre façon. Et surtout, vous avez accès à votre vie inconsciente, celle qui garde votre mémoire, vos réflexes et vos croyances.

Comprenez bien : avec l’hypnose pour la gestion du poids, votre hypnothérapeute ne vous contrôle pas. L’hypnothérapie n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle, dans laquelle le public se retrouve à faire le petit chien ou la poule ! C’est même tout le contraire puisque, en hypnose thérapeutique, le praticien n’est que votre guide, votre protecteur. Il vous assiste pour vous permettre d’accéder à vos propres capacités. Les suggestions éventuelles qu’il vous prodigue pour changer vos mauvaises habitudes, adopter une alimentation saine ou casser vos addictions, c’est avec vous qu’elles sont définies avant chaque séance.

L’hypnose pour maigrir : est-ce que ça marche ?

La pratique de l’hypnose pour la gestion du poids, ça fait rêver n’est-ce pas ? Finis les régimes et le poids yoyo, plus besoin de compter le nombre de calories… Est-ce que ça n’est pas trop beau pour être vrai ? Il est donc temps de faire un détour du côté de quelques études scientifiques sur le sujet pour vous faire une idée par vous-même :

• En 2014, une étude italienne a conclu que l’hypnose comportementale et l’hypnose énergétique participaient toutes les deux à l’amélioration de l’indice de masse corporelle et des comportements alimentaires*.
• En 2021, c’est une revue d’études qui a permis de démontrer que la pratique de l’hypnose pour la gestion du poids, en association avec des thérapies comportementales, optimisait les chances de diminution des troubles du comportement alimentaire et du grignotage, aidait à maigrir et contribuait à une meilleure acceptation de soi.*
• Une étude de 2018 a par ailleurs montré que l’autohypnose favorisait la sensation de satiété, jouant une sorte de rôle de coupe-faim inconscient. Cette étude souligne aussi que la pratique régulière optimise les chances de maigrir durablement.*

Hypnose et perte de poids : zoom sur le fonctionnement

Pour retrouver votre poids de forme sans sensation de privation, les séances d’hypnose pour la gestion du poids vont vous soutenir de différentes manières :

• En accédant à votre inconscient lors de vos séances d’hypnose, vous allez pouvoir reprogrammer vos habitudes. Ainsi, si vous avez des troubles alimentaires tels que l’addiction aux sucres, par exemple, vos réflexes sont remplacés par les suggestions pour vous aider à réduire vos apports quotidiens en sucreries.
• Les comportements alimentaires compulsifs sont généralement en lien avec le stress. Or, en vous conduisant à un état de profonde relaxation, l’hypnothérapie contribue à déjouer les mécanismes de l’anxiété et du stress. Votre praticien en hypnose peut en effet associer cette sensation de bien-être à des ancres – mots, phrases, gestes, etc. – qui, vécues en éveil, vont la ramener immédiatement en vous.
• En changeant vos schémas inconscients vous-même lors de la séance, vous augmentez vos chances de modifier votre régime alimentaire plus facilement et de pratiquer une activité physique régulière. Car là où vos habitudes vous demandaient un effort pour tout ça, voire un combat, votre nouvelle perception y verra une évidence.

Vous pouvez utiliser l’hypnose pour perdre du poids ou pour grossir, selon vos attentes. Cette pratique peut également apporter un soutien de taille dans le cadre de la boulimie ou de l’anorexie, en renfort d’une thérapie cognitivo-comportementale, par exemple.

Quid de l’anneau gastrique virtuel pour maigrir avec l’hypnose ?

Vous avez peut-être entendu parler de cette pratique hypnotique. Elle consiste à induire par la suggestion, dans l’esprit d’une personne, qu’un anneau gastrique lui a été implanté. Normalement, la pose d’un anneau gastrique est une intervention chirurgicale : un cerclage est placé autour de votre estomac, sur sa partie supérieure. Cela réduit donc le volume de cet organe et permet d’atteindre la sensation de satiété avec très peu d’aliments.

Mais avec l’anneau virtuel, l’idée serait que plusieurs séances d’hypnose pour la gestion du poids vous conduisent à croire que vous avez subi cette opération… sans l’avoir subie en réalité ! Donc en implantant cette croyance dans votre inconscient, vous êtes censé en ressentir les effets et manger moins.

Sachez que, d’un point de vue scientifique, cette pratique ne garantit aucun résultat. Comme le montre une étude de 2016, celui-ci peut-être équivalent à l’hypnose de relaxation, mais en aucun cas supérieur. Le secret réside donc plutôt dans le pouvoir de suggestion de votre hypnothérapeute que dans un éventuel anneau imaginaire…

Changez vos habitudes pour perdre vos kilos en trop !

L’hypnose pour la gestion du poids doit être associée à un changement de vos habitudes alimentaires si vous voulez des résultats. C’est pour cette raison qu’une partie des suggestions émises lorsque vous êtes réceptif vont concerner cet aspect.

Quelques conseils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement et à maigrir vite et bien :

• Mangez des fruits et des légumes chaque jour !
• Privilégiez les produits laitiers faibles en lipides.
• Préférez les protéines maigres.
• Fuyez les aliments transformés et les plats préparés !
• Ne négligez plus les légumineuses et les noix.
• Mesurez et comptez portions et calories.
• Buvez de l’eau : un verre d’eau est idéal pour remplacer une sucrerie, par exemple.
• Attention à votre consommation d’alcool, très calorique, et aux sodas.

Le comportement est aussi la clé pour atteindre votre poids idéal

Le poids, ça ne se passe pas que dans votre assiette ! Il y a aussi toutes vos habitudes autour du repas et la perception plus ou moins consciente que vous en avez. Les changer et adopter de nouveaux comportements est indispensable pour vous aider à perdre du poids.

L’exercice physique est un allié de taille dans votre projet : marche, course à pied, yoga, natation, Pilates, fitness, vélo, danse… Tout est bon à prendre ! Adoptez juste une activité qui vous attire et qui vous fait du bien et pratiquez-la avec régularité. Il faut mieux marcher moins, mais tous les jours !

Et bien sûr, adaptez vos attitudes autour des repas et de l’alimentation :

• Mangez lentement pour laisser le temps à votre cerveau de donner la sensation de satiété à votre estomac.
• Récompensez vos pertes de kilos en trop avec des petits cadeaux non alimentaires.
• Tenez un journal de vos repas. Il existe des applications sur votre téléphone si l’écrit ne vous tente pas.
• Soyez motivé, mais restez flexible ! Vous avez choisi l’hypnose pour la gestion du poids, mais vous avez fait un écart ? Ce n’est pas grave ! Essayez juste de noter comment vous vous sentiez quand vous avez craqué. Cela peut être un bon indice pour progresser lors de votre prochaine séance.
• N’hésitez pas à compléter votre parcours d’hypnose pour maigrir avec de la méditation, des exercices de pleine conscience.

L’hypnose pour la gestion du poids en résumé

Vous l’avez compris, l’hypnose pour la gestion du poids peut vous apporter un soutien important dans votre quête du poids idéal. Elle contribue à vous accompagner dans vos efforts, pour les rendre le moins difficiles possible. Dans le cadre de troubles alimentaires pathologiques toutefois, elle devra être envisagée avec l’avis d’un médecin et en complément d’une thérapie. Si vous êtes convaincu ou si vous avez des questions, je suis à votre disposition pour votre projet d’hypnose à Montauban !

*Sources :

• Hypnobehavioral and hypnoenergetic therapy in the treatment of obese women: a pragmatic randomized clinical trial
• The Use of Self-Help Strategies in Obesity Treatment. A Narrative Review Focused on Hypnosis and Mindfulness
• Effects of Self-Conditioning Techniques (Self-Hypnosis) in Promoting Weight Loss in Patients with Severe Obesity: A Randomized Controlled Trial